Kom i gang
Sonequinha: de første stegene for å følge søvnen
Start med å registrere oppvåkninger og lurer, se anslaget for neste tidspunkt og oppdater dagen når den faktiske søvnen skjer. Historikk og delt rutine holder familien samlet.
Begynn med det du så
Du trenger ikke gjenskape en perfekt rutine. En oppvåkning og en lur gir allerede kontekst for resten av dagen. Enkle registreringer nær hendelsen er lettere å se igjen.
En mulig start
Gi dagen kontekst
Ha barnets profil og alder i tankene når du leser anslag.
Registrer det som skjer
Skriv ned oppvåkninger og lurer når de skjer, i stedet for å gjenoppbygge dagen fra minnet.
Se tilbake og del
Bruk historikken for rytmen og delt rutine for å samordne andre omsorgspersoner.
Bruk anslaget som støtte
Neste tidspunkt er en veiledning for dagen, ikke en tid som må tvinges frem. Se på barnet og registrer den faktiske luren slik at rekkefølgen kan oppdateres.
Lær av din egen historikk
Historikken samler tidligere dager og gjør endringer synlige. Se etter mønstre som passer familien, uten å gjøre en annerledes dag til en feil.
Ta med dem som hjelper
Delt rutine lar andre omsorgspersoner se de samme registreringene og konteksten. Vaktskifter blir tydeligere uten meldinger eller hoderegning for hver lur.
Start rolig
En kort liste for første bruk.
- Bruk profilen og aldersområdet 2-24 måneder som kontekst.
- Registrer en oppvåkning og en lur når de skjer.
- Se neste anslag uten å behandle det som et krav.
- Registrer den faktiske luren slik at dagen kan oppdateres.
- Del kontekst med andre omsorgspersoner når det er nyttig.
Ofte stilte spørsmål
- Må jeg registrere alt den første dagen?
- Nei. Begynn med det du kan observere, og hold registreringen mulig i hverdagen deres.
- Hva gjør jeg hvis anslaget ikke passer dagen?
- Se på barnet og registrer det som faktisk skjedde. Neste beregning kan bruke den nye informasjonen, men er fortsatt en veiledning.
- Hvor ser jeg det som skjedde før?
- Bruk søvnhistorikken for å se tidligere registreringer og sammenligne dager med mer kontekst.
- Hvordan kan en annen omsorgsperson følge rutinen?
- Bruk delt rutine slik at de involverte kan se de samme registreringene og dagens kontekst.
- Hvordan får jeg hjelp med appen?
- Skriv til jonathanbsaint@gmail.com med spørsmålet ditt om appen.
Til slutt
Sonequinha organiserer registreringer, men stiller ikke diagnoser og erstatter ikke råd fra barnelege eller trygg søvnpraksis.
Kilder
- App Store, Sonequinha-oppføringOffisielt sted for å sjekke iOS-tilgjengelighet og vilkårene Apple viser.
